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松健SOUL
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タイトル 日 時
松健式楽楽運動論
今日は、まだ昨日の筋トレ疲労は出ていない。明日、明後日の状態でこれまでのフィジカルサイクルに慣れたかどうか判断できると思う。それで漸増性にのって負荷を上げたいと思う。 ...続きを見る

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2018/04/20 00:06
松健式楽楽運動論
今日になって柔軟性が回復、筋肉の強縮がなくなってきた。右ハムの肉離れも97%ぐらい修復できたような気がするが明日の筋トレと日曜日の走りでハッキリするだろう。 ...続きを見る

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2018/04/17 22:52
松健式楽楽運動論
昨日からの流れで筋肉の張りがまだ残っているようで就寝前の立位体前屈の柔軟性の値が低い。無理するとまた肉離れの危険性があるという黄色信号である。 ...続きを見る

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2018/04/17 00:07
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 1週間ぶりの外コース🏃♂であったが気温差と向い風、更に身体が重く感じて動きは、今一つだった。しかしぺーすは、7’08平均ラップで悪くなかった。右ハムの張りがあったので仕方ないかな!来週ぐらいは、完全に右ハム故障から復活している予感がする。 ...続きを見る

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2018/04/15 23:40
松健式楽楽運動論
今日は、ジム内にある本棚を整理して2階へ移動する。1人でやったので十数回、階段上り下りして良い運動であった。以前に比べればかなりの余裕である。 ...続きを見る

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2018/04/15 00:32
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日は、久しぶりに鋸と電動ドライバーを使い家にある廃材利用を利用してテーブルを作る。以前は、疲れたのだが今回は、かなり余裕があった。このような体力も復活してきてうれしい。😄 ...続きを見る

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2018/04/13 23:19
松健式楽楽運動論
今週も中日、右ハムの状態は、もう少しで完治なのだが無理はできない。今週末の日曜日のランニングでまた回復度がわかるだろう。 ...続きを見る

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2018/04/13 00:06
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日の松健筋トレは、ベンチプレス63kg3-3-6回、目標をクリアできる。ここまで回復してきた。ここからがポイントなので少しずつ負荷を上げていこうと思う。 ...続きを見る

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2018/04/12 00:15
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 明日の松健トレーニング会で身体のコンディションがどれぐらいの仕上がりか判断出来そうである。楽しみです。 ...続きを見る

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2018/04/11 00:00
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 昨日のランニングからの筋疲労が少し出ているもレッスン、日常には支障ないレベルである。完治まで後1週間という感覚である。 ...続きを見る

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2018/04/09 23:49
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 右ハム負傷から18日目にして外コース🏃♂4kmを1km7’08ペースでできる所まで回復する。あと少しで100%回復である。 ...続きを見る

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2018/04/08 23:39
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 週末にきてかなり体力・体調共に良い状態になってきてる。来週から新規の仕事も始まる予定なので良かった。運動をやり過ぎないようにコンディショニングしたい。 ...続きを見る

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2018/04/08 00:55
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日、右ハムストリングようやく痛みがほとんどなくなってきてトレッドミルでそこそこのスピードで走れる。ストレッチも左右差がかなりなくなってきたので90%回復したと思う。 ...続きを見る

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2018/04/06 23:34
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 確実に右ハム損傷からのリコンディショニングは、順調に進んでると思う。今週末、日曜日の走りが目安になるので楽しみである。 ...続きを見る

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2018/04/05 23:27
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日、ようやく痛みもかなり引いて僅かであるが立位体前屈が1cm→2cmになる。これでも相当、全体的動きが楽である。 ...続きを見る

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2018/04/05 00:32
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日の朝の立位体前屈、柔軟性、中々、ケガする前の平均4cmに戻らない。1cm前後である。伸ばすと多少痛みがあるので仕方ないかな。動きながらなのでもう少し時間がかかりそうである。 ...続きを見る

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2018/04/04 00:47
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今朝も1cmしか曲がらず右ハムの最後の張りが取れない。昨日、走った影響もあると思うので動きながら回復していけば良いと思う。 ...続きを見る

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2018/04/02 23:36
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 右ハム損傷から11日目で約2kmを1km8’30で🏃♂ぐらいまで回復する。というか現在は、ここまでが限界という感じです。柔軟性の完全回復がポイントになると思う。 ...続きを見る

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2018/04/01 23:51
松健式楽楽運動論
今日も水曜日の筋トレ疲れと少し寝不足が重なり身体を動かす気になれなく頭を使いデスクワークをこなす。 ...続きを見る

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2018/04/01 00:30
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今朝は、水曜日の筋トレ反応が出たのか朝一の柔軟性が低下。右ハムと腰背部の収縮が強くなる。まあ想定内かな!夜は、だいぶ楽になっているが朝にならないとわからない。 ...続きを見る

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2018/03/31 00:09

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