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松健SOUL
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タイトル 日 時
松健式楽楽運動論
疲労の蓄積か、前屈の柔軟性が低下している。就寝前のストレッチを入念にやりたい。😴 ...続きを見る

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2017/03/28 22:33
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 横綱稀勢の里が怪我をした後に3番も相撲をとり最後は、本割、決定戦も制して見事に優勝するという感動の春場所だった。怪我を負った左腕を使わず動く右腕、下半身、体幹を使っての相撲、やれるのがわかる。 言い変えると怪我をした場合、動かせる部位は、使った方が良いという事である。 ...続きを見る

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2017/03/27 23:55
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 学童期→成長期→成人期→成熟期→下降期それぞれにおけるコンディショニング、やるべき事を間違えないようにしなければならない。特にベースになるフィジカル的要素に対して負荷されるべきである。 ...続きを見る

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2017/03/26 22:50
松健式楽楽運動論
今日は、カットとシェービングに行ってくる。気持ちもスッキリしてリフレッシュになる。このような休息を1週間に一度でも取れると体調は、よい状態をキープできるだろう。 ...続きを見る

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2017/03/25 23:27
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 自分の年齢とどう向き合って行くか、特に老化を実感し始めて真剣に向き合う事になると思う。 ...続きを見る

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2017/03/24 23:53
松健式楽楽運動論
昨日の筋トレからの程好い筋肉痛がある。全身にわたり好い感じである。仕事には、支障なくできるようになってくる。就寝前の前屈は、ストレッチ後の影響もあるがかなり柔らかい感触だった。 ...続きを見る

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2017/03/24 00:14
松健式楽楽運動論
今日からフラットベンチプレスは、捨ててインクラインベンチプレスをスタートする。3ヶ月継続して効果を楽しみにしたい。 ...続きを見る

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2017/03/23 00:09
松健式楽楽運動論
疲労回復は、負荷のかけ方もあるが仮に年代別に同じ負荷・量でトレーニングを行ったとしたら高齢になるほど回復は、遅くなるので週に何回運動するかは、このような要素を理解して決定しなければならない。 ...続きを見る

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2017/03/21 23:59
松健式楽楽運動論
今日もレッスンの合間は、できるだけ休養を取るようにしながらレッスンに備える。3月に入って1月、2月より忙しくなっているのでその分、疲労も溜まってきているのでコンディショニンを崩さないよう注意しながら生活をコントロールしたい。 ...続きを見る

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2017/03/20 23:53
松健式楽楽運動論
疲労を抜くには、やはり休養が一番、良質の睡眠をとる事で自律神経・肉体的疲労が回復します。今日は、積極的疲労回復に努める。😪💤 ...続きを見る

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2017/03/19 23:46
松健式楽楽運動論
今日は、疲労感があった。先週末からの流れを考えると当たり前かなと思う。明日で判断できるかな⁉ ...続きを見る

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2017/03/18 23:50
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 2ヵ月ぶりの⛳であったがフィジカル的な部分は、余力もありパワーは、上がっていて現在のコンディショニングの方向性が間違えていない事が確認できる。スキルの部分も何故ミスるか理解できるようになったので今後に向けてどれだけ上達できるか楽しみである。 ...続きを見る

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2017/03/18 00:34
松健式楽楽運動論
久しぶりに上腕三頭筋の軽い筋肉痛がある。久しぶりの感覚、昨日のトレーニングやった感はある。下半身の方は、負荷に慣れてきたのか疲労も少なく余裕が出てくる。急に負荷を増やさないように注意しながらコンディショニングしていきたい。💪 ...続きを見る

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2017/03/16 23:17
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日の筋トレは、一つの方向性が見えてくる。上半身のトレーニングでベンチプレス系は、インクラインベンチプレスなら左上腕に制限があまりかからずにできそうである。今後、メイン種目でやりたい。 ...続きを見る

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2017/03/16 00:18
松健式楽楽運動論
スプリントの疲労は、72時間後ぐらいまで残る感じである。徐々に抜けていくようで夜には、気にならないぐらいである。🏃 ...続きを見る

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2017/03/14 23:56
松健式楽楽運動論
今日は、筋肉疲労は抜けた感じだったが少しだけ代謝的なだるさを少し感じたので短時間の仮眠を取り、レッスンをこなすことができる。👍 ...続きを見る

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2017/03/13 23:26
松健式楽楽運動論
昨日のスプリント疲労が午前中出ていたが夜の前屈では、柔らかくなっていたのでokかな❣明日の朝、確認⁉ ...続きを見る

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2017/03/12 23:28
松健式楽楽運動論
松健倶楽部でスプリントをいつも通り行う。終わった後の疲労感もなく余力があると感じたが夜になり疲労が出てくる。余力があると感じて更に運動をしたら間違いなくオーバーワークになる。気持ちと身体は、比例しないので疲労の判断は難しい。 ...続きを見る

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2017/03/11 23:26
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 疲労は、午後ぐらいから抜けたようである。夜の柔軟性測定数値が朝一よりかなり柔らかくなっている。明日の松健倶楽部は、動けそうである。。😊 ...続きを見る

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2017/03/10 23:01
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日、昨日のトレーニング筋肉痛が少し出ています。前回より楽になってきています。明日、抜けていれば最高です。 ...続きを見る

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2017/03/10 00:34

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