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タイトル 日 時
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 本日、レッスン以外は身体を休める事を優先する。昼食後に2時間近く眠る。その後、身体もスッキリ軽くなる。 ...続きを見る

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2017/05/27 23:10
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 2回目のAFから3カ月に1回、定期検診の今日も異常なし心臓の動きも安定している。2年半落ちついている事になる。薬は、現役の間は、継続している方が安心なので続けている。 ...続きを見る

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2017/05/26 23:58
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 少し専門的になるがプライオメトリックな動きをすると筋肉がもっても関節への負担が大きくなる。古傷や老化とともに傷めやすいので瞬発的な動きや長時間運動は、注意が必要である。 ...続きを見る

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2017/05/26 00:07
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日は、学校授業🚶🏃であった。疲れも抜けていて90分×2コマ、余裕があった。帰ってきていつも通りトレーニングをこなす。 ...続きを見る

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2017/05/24 23:54
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日は、お腹の調子が今一つであった。暑さのせいで軽い熱中症からくるのかなと勝手に思っている。 ...続きを見る

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2017/05/23 23:07
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 昨夜、早めに就寝して睡眠時間を長くとったのが良かったようで月曜日スタートがスッキリできれた。副鼻腔炎、身体のだるさ治ってきたようである。 ...続きを見る

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2017/05/22 23:43
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 本日は、スタジオイベントの松健陸上会、6名も参加して頂き活気づく。夕方、1人で同じコースをランニング。日中同様に暑かったが最高心拍数138拍/分まで上がるも不整脈なし。🆗 ...続きを見る

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2017/05/21 22:45
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日もどちらかというと体調は、不安定感あり。天気の影響もあると思うが昼食後に眠くなる。柔軟性低下と心拍数が少し多めが気になる。 ...続きを見る

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2017/05/20 22:44
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日も座っていると眠くなる状態だった。気候の影響もあると思うが疲労の蓄積という事もあるので休養やストレッチをして回復に努めたい。 ...続きを見る

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2017/05/19 23:24
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 筋肉疲労的には、今日も大丈夫だったが睡眠欲求が強かったので全身疲労的な代謝不良が出ていると推測される。 ...続きを見る

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2017/05/18 23:52
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 少し代謝的な疲労を自覚したが仕事もトレーニングもしっかりこなせる。この流れをキープしたい。👍 ...続きを見る

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2017/05/17 23:57
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日も目立つ疲労は、出ていない。1日、余力もあったので確実に疲労回復率が上がっている。 ...続きを見る

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2017/05/16 23:33
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 昨日⛳🏌の疲労は、目立って今の所、出ていない。明日出なければ回復率も向上している証である。 ...続きを見る

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2017/05/16 00:34
松健式楽楽運動論
久しぶりの⛳に行く。約15000歩の運動量であったが前半、後半終了後もまだ体力が余っておりこれまででも1番のコンディショニンだった。発作性心房細動がかなり完治に近いと思わさせられた。油断は、しないが嬉しい限りである。 ...続きを見る

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2017/05/14 22:35
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 副鼻腔炎の症状が今週はじめから出ていて鼻うがいも始めた。寝起きから午前中が悪い。今は、だいぶ楽になっているので明日の朝、何とも無ければ落ち着いたとなるのだが❓ ...続きを見る

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2017/05/13 23:23
松健式楽楽運動論
筋トレSQの強度を上げて次の日に筋肉痛が来て大変だったが2日後の今日は、楽になってきたので明日には、抜けている事を期待する。 ...続きを見る

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2017/05/12 23:10
松健式楽楽運動論
副鼻腔炎の前兆が出てきた。試しに鼻うがいを生理食塩水を人肌温度で作りやってみる。お昼ぐらいにやって夜、悪化していないので少しは効いているのかもしれないのでしばらく続けてみようと思う。 ...続きを見る

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2017/05/12 00:20
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 運動処方を考える時、基本になるのは、対象者の生活サイクルに必要な体力を整理して目標設定する必要がある。どの程度の強度と量なのか見極める事がポイントになる。 ...続きを見る

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2017/05/11 00:04
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 スポーツへの拘り、アスリートとしての拘りを持ち続けている私は、陸上でいうと10種競技のようなものである。それを様々なスポーツに置き換えてこれまで大会に出場するまでコンディショニングして仕事に繁栄させてきた。教科書だけじゃなく実際にチャレンジしてノウハウを蓄積して今日に至る。 ...続きを見る

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2017/05/09 22:46
松健式楽楽運動論
環境の変化に要注意である。5月で夏を感じさせる。これから数ヶ月は、気温の変化が激しそう! ...続きを見る

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2017/05/08 23:41

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