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松健SOUL
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タイトル 日 時
松健式楽楽運動論
先週の水曜日に負傷したケガから70%ぐらいの回復。朝からレッスン入りラストが21:30までこれくらい回復していなければかなり辛かったと思う。初めての右中臀筋から腰方形筋の筋損傷、前屈動作の制限がかなり長引いた。翌週の木曜日、午後から一気に回復し始めた感じである。 ...続きを見る

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2018/06/15 01:08
松健式楽楽運動論
今日、授業終了後の松健トレーニング会で筋トレスタートする。少しやり方を変えて行う。痛めた部位にも響かずできたので大丈夫そうです。ローリングストレッチもできました。後は、明日の朝次第🙆♂ ...続きを見る

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2018/06/14 00:02
松健式楽楽運動論
今日になり前屈動作の柔軟性がかなり回復し始める。ただ、右中臀筋から脇腹にかけての痛みが残っている。圧がかかると痛むのでローリングストレッチがまだできない。 ...続きを見る

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2018/06/13 00:31
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 朝一からレッスンで今日の午後3時まえに昼食、そして仮眠後に急に痛みが抜けた感じがして夕方からのレッスンに入る。その後も楽になり就寝前のストレッチもやっとできるようになる。まだ、ローリングストレッチは、できないが前屈動作は、かなり楽になってきた。明日の朝、硬くなってなければOK❣ ...続きを見る

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2018/06/12 00:05
松健式楽楽運動論
受傷後、4日目にして前屈姿勢の制限が少しなくなってきて痛みのある場所が特定される。おそらく右中臀筋の肉離れにような気がする。その場所に圧がかかると痛みが出るのでそうだと思う。ギックリ腰のように背部が固まる感じではないので明日の朝こそ前屈がスムーズにできと良いのだが・・・!後は、仰向けから身体を起こす事ができるかポイントである。 ...続きを見る

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2018/06/10 23:30
松健式楽楽運動論
今朝も拘縮変わらず午後、治療に行く事にして2本レッスンを終えて調整→針→電気治療を行う。少し楽になっているので明日の朝、拘縮が抜けていれば最高である。 ...続きを見る

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2018/06/10 00:19
松健式楽楽運動論
今朝も動きに制限がかかり先が思いやられた。幸い夕方1本のレッスンだけだったのでその間、ケアと無理のない程度に動きレッスンに備える。ようやく少し痛みも軽減、柔軟性も少しづつ回復してきた。明日の朝がまた尺度になる。 ...続きを見る

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2018/06/08 23:42
松健式楽楽運動論
昨日の右側腰部を痛めたのが結構ダメージがあり起床時に起き上がれなく大変であった。筋筋膜性腰痛のパターンで靴下が履けないくらい腰部が固まる。お灸と置き針でケアする。明日の朝、どこまで回復しているか❓ ...続きを見る

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2018/06/07 22:38
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日の松健トレーニング会で不覚にもスクワット中に右横腰部を痛める。軽症だと思うが前屈にかなり制限が出ているので湿布して安静が1番かな?明日の朝の状態で判断🤓 ...続きを見る

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2018/06/07 00:18
松健式楽楽運動論
今日は、午後一から夕方まで連続レッスンだったので気を引き締めて業務を行う。少し、先週からの疲労が残っている感があったので少し疲れた。明日、座学なので調整できそうである。 ...続きを見る

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2018/06/05 23:59
松健式楽楽運動論
今日から少し短距離的刺激を身体に入れてみる。歩道で50mを2本、スプリントしてみた。アップも20分ぐらいやってから慎重に走る。それでも直ぐに筋肉の張りが現れて新しい刺激が加わった実感がある。 ...続きを見る

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2018/06/04 23:44
松健式楽楽運動論
今日は、午後4時過ぎから外コース5km🏃♂ヘまだ気温も高く日差しも強かった。ペースを1km7分30秒に抑えて走るも心拍数126拍/分。まあ暑さもあるのでこれぐらい上がっても仕方ないかな! ...続きを見る

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2018/06/04 00:27
松健式楽楽運動論
週2回の筋トレもだいぶ身体に定着してきた。特に脚のレッグエクステンションとレッグカールが軽く感じてきているので来週から重量アップできそうである。 ...続きを見る

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2018/06/03 00:39
松健式楽楽運動論
通常は、オフ日なのだが少し身体を動かす為に室内で壁打ち🎾を少しやり散歩コースをウォーキング&ジョギングして運動する。本当に何か目的を作らないで家の中で過ごすと運動量1000歩以下になりがちである。 ...続きを見る

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2018/06/01 23:31
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 昨日の筋トレ疲労があるも動きには問題なく今日も1日、レッスンをこなせる。やはり、動いているからこそコンディションがわかる事が多く勉強になり明日に繋がる。 ...続きを見る

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2018/05/31 23:57
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 学校授業実技から松健トレーニング会と運動量の多い1日であった。それでも体力がついたのか余力を残して1日を終える事ができる。 ...続きを見る

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2018/05/31 00:18
松健式楽楽運動論
今日もトレーニングオフでレッスンのみ❣午後からの連続4レッスンだったが体力余力を残して終了できる。本当にかなりの確率で発作性心房細動を克服できたように思う。 ...続きを見る

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2018/05/29 22:56
松健式楽楽運動論
2週間ぶりの外コース4kmを走る。前回は、ゴルフで山岳コースを歩いたので心肺機能は、落ちてはいないと思っていたので心配していなかったがそれ以上に昨夜の筋トレで脚のレッグエクステンションとレッグカールをやったので疲労感があるかなと思ったら逆に脚が軽く感じて良い感触の走りだった。 ...続きを見る

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2018/05/28 00:16
松健式楽楽運動論
今日は、疲労感が少しありながらレッスンになったがお昼前から夜ラストまでやりきる事ができる。トレーニングもできて頑張れる。 ...続きを見る

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2018/05/27 00:16
松健式楽楽運動論
今日は、オフのためのんびり過ごす。右腰背部に少し嫌な痛みがある。柔軟性には出ない痛みなのでよくわからない。明日の様子次第である。 ...続きを見る

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2018/05/25 22:44

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