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松健SOUL
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タイトル 日 時
松健式楽楽運動論
午後からのレッスンであったのでスローペースで日中を過ごす。レッスンは、余裕をもって指導できる。松健も疲れなく動ける。 ...続きを見る

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2017/11/23 00:24
松健式楽楽運動論
今日は、少し疲労が出ていたが昼寝をしたら楽になりスプリントサーキットをこなせる。量を少なくして行う。 ...続きを見る

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2017/11/21 23:42
松健式楽楽運動論
今日は、少し疲労が出ているぐらい。就寝前ストレッチ後の柔軟性も少し硬くなっているので明日、抜けているかどうかである。 ...続きを見る

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2017/11/20 23:17
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日は、松健鉄人会で久しぶりに外ラン4kmコース。1km6分30秒ペースだが心拍数も120〜126と安定していて身体も余裕を持って走れる。後は、この疲労が明日以降、どう出るかである。 ...続きを見る

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2017/11/19 23:15
松健式楽楽運動論
今日は、オフでギターセッション🎸の1日‼ ...続きを見る

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2017/11/19 00:52
松健式楽楽運動論
今日は、3ヶ月に一度の心臓不整脈の検診日。2回目のAFから3年、不整脈もでず体力もかなり回復し運動もできるようになった。しかし発作性心房細動と診断されてから6年、歳もその分とってそれなりに老化現象も自覚している。筋肉や関節、免疫力の衰えは実感している。それでもリコンディショニングに真剣に取り組まなかったら現在の身体の状態は、戻らなかったと思う。 ...続きを見る

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2017/11/17 23:12
松健式楽楽運動論
昨日の松健でのトレーニング疲労は、そんなに出ていない。明日かな? ...続きを見る

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2017/11/16 23:38
松健式楽楽運動論
松健水曜日、ついにフルチンニングが1回増えて13回できる。月曜日筋トレをオフにしたのが疲労が抜けて良かったのだと思う。 ...続きを見る

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2017/11/15 23:52
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日もトレーニングオフにする。明日の松健でしっかりとやりたい。50レップの質を上げて週1の筋トレにしてランニングのエネルギーを蓄えたい。 ...続きを見る

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2017/11/14 22:28
松健式楽楽運動論
昨日からの筋疲労が抜けず月曜日筋トレは、お休みして疲労回復に努める。だるさとかはなくレッスンに影響はなかった。 ...続きを見る

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2017/11/13 23:30
松健式楽楽運動論
今日は、早起きしてツーリングに出かける。180kmコース、朝のうち気温が低く寒かった。10時過ぎぐらいから暖かくなったが同じ姿勢を長くとったいたので疲労が出そうである。明日の朝どうかな? ...続きを見る

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2017/11/13 00:06
松健式楽楽運動論
今日もトレーニングは、オフにして日常を過ごす。暖かい一日であったが気圧差があったような気がする。 ...続きを見る

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2017/11/12 00:04
松健式楽楽運動論
今日も運動は、体操とストレッチだけの低強度で疲労回復をはかる。明日、調子良ければランニングをしたいと思う。 ...続きを見る

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2017/11/10 23:32
松健式楽楽運動論
昨日の疲労は、出ていない。2、3日後が出るので注意したい。今日のレッスンも多かったので休養をしっかりとって明日に繋げたい。 ...続きを見る

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2017/11/09 23:54
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 松健トレーニング会、フルチンニングも9週目、12回できるようになったがここから伸びない。限界か単なる停滞期か今後、継続する中ではっきりするだろう。 ...続きを見る

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2017/11/09 00:11
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 今日は、無理して走らずオフにして妻と一緒に🍁🚙に出かける。良きリフレッシュタイムとなる。 ...続きを見る

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2017/11/07 23:41
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 5日目にしてようやく痛みと疲労が抜けた。特に大腿四頭筋の張りが一気に抜けてビックリ‼火曜日のランニング後からなので5日目にしてやっとという感じである。久しぶりのランニング5kmハイスピードのダメージがこれほどまでとは、予想できなかった。 ...続きを見る

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2017/11/06 23:46
松健式楽楽運動論
松健式楽楽運動論 午前中は、右側腰部痛みがありどうなる事かと思っていたが午後になり少しずつ楽になって夜にはだいぶ抜けてきた。明日からのレッスン大丈夫そうである。ホットした。安静にしていたのが良かった。 ...続きを見る

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2017/11/05 23:40
松健式楽楽運動論
本日も腰🔺右側の臀部から腰部の張りが強く少し痛みもある。特に起立筋の張りが強い。ストレッチやセルフケアして過ごす。明日少しでも回復していれば良い。 ...続きを見る

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2017/11/04 23:32
松健式楽楽運動論
今日は、ランニング日の予定だったが腰の調子が今ひとつ良くなかったので🚶に変えて様子を見る。夜には、日中より楽になってきているように思う。一晩寝て抜けていれば良いのだが… ...続きを見る

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2017/11/03 23:46

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